我们爱的是什么？
毫无疑问，我们热爱健康。
工作的压力，不良的作息习惯，不规律的饮食，不爱锻炼运动...
健康，在有些时候确实是正在疏远我们。
人之初《素问·阴阳应象大论》：“阴阳者，天地之道，万物之纳纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。
天地万物，皆分阴阳。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
而阳气不足之人具体症状如下：1.精神不振，萎靡懒动。阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
2.脉象沉细。阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
3.畏寒怕冷，四肢不温。这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则身体内环境就会处于一种“寒冷”状态。
4.腹泻、完谷不化。指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。
5.舌淡而胖，或有齿痕。体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌，是阳虚的典型舌像。
阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。
很多的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气，如何扶阳固本呢？在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。尽量在晚12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《*帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。饮食方面，阳气不足者应该要多吃一些温补的食物，比如，牛肉、羊肉、虾、泥鳅、*鳝，对于阳气亏损比较严重的，除了在食补，也应该经常用艾灸关元、归来、命门及肾俞。当然，艾灸温阳最好的方法便是---督灸。
督灸何为督灸？督灸主要作用是激发人体的阳气。
“督”字的本义为观察、审察。《说文解字》：“督，察也。”《汉书·王褒传》：“使离娄督绳。”意指由以明目著称的离娄来瞄准墨线以达到正直。引申其字义为统率、督促、总督、监督、正中等。《庄子·养生主》载“缘督以为经”，郭象注：“顺中以为常也。”督脉的命名即取此义，说明本脉主统率诸脉，行于正中。如王冰注所说；“以其督领经脉之海也。”
督脉的督领经脉首先是阳脉，故称之为“阳脉之海”。这一提法，见于《难经·二十八难》吕广注，又见于《脉经》和《针灸甲乙经》。其后，杨上善《太素》注也提到：“《八十一难》云：督脉起下极之输……为阳脉之聚。”至李时珍《奇经八脉考》更明确指出：“督脉……为阳脉之总督，故曰阳脉之海。”督脉为何能总督诸阳？这是由它的循行部位所决定的。督脉主干行于背部正中，经脊里而属于脑，与脑和脊髓均有密切联系。“脑为髓海”，“脑为元神之府”(见《本草纲目》卒夷注)，人体一切神气活动都受其支配。“头为诸阳之会”、“背为阳”，则是从阳气所在来说明这一部位的重要性，从而突出了督脉对全身阳气所起的统率、督领作用。手足三阳经均与督脉相交会，最集中的地方是大椎穴。此外，带脉出于第二腰椎，阳维脉交会于后项部的风府、哑门，阳跷脉通过足太阳与督脉风府相通，所以督脉与全身各阳经都有联系。其中与督脉最邻近的是足太阳经，体内各脏腑通过足太阳经背俞穴与督脉脉气相通。这样，脏腑功能活动也受督脉经气影响。古人将这种功能活功概括为“背为阳”理论。由此可以理解，说督脉为“阳脉之总督”，或称为“阳脉之海”、“阳脉之都纲”(杨玄操《难经·二十八难》注)，其意义是一致的。《难经》虞庶注说：“《经》言督脉起于下极，上入属于脑。吕氏(广)曰；诸阳之海也；杨氏(玄操)曰：阳脉之都纲。据其督脉流行，起自会阴穴，循脊中上行至大椎学、与手足三阳之脉交会；上至哑门穴，与阳维会其所；上至百会穴，与太阳交会；下至鼻柱下水沟穴，与手阳明交会。准此推之，实谓为诸阳之海、阳脉之都纲也。”
督灸释义《医学入门》中讲，“药之不及，针之不到，必须灸之”。说明在不同穴位上施灸，不但能治疗疾病，还有预防疾病和保健强身的作用，还可弥补中药和针疗的不足。督灸又称长蛇灸，便是在传统中医外治的基础上创立的新技术。在督脉的脊柱段施以“隔药灸”并使之“发泡”（或不发泡）的一种特殊的艾灸法。
督脉为人体奇经八脉之一。起于胞中，行于脊里，上通于脑，并与肾相络，与六条阳经相会，统帅一身阳气，督脉有调节阳经气血的作用。艾可以产生温热效应、光辐射效应，加之艾的燃烧生成物及芳香疗法等因素综合，可以直接将热力作用于经脉，督脉经络之气通畅，清阳之气循经上升，可以达到温肾壮阳、健脾利湿、活血祛瘀、扶正祛邪的功效。遂之，寒邪祛、经脉通、丹田暖、元阳壮、肾精补、骨髓益。
督灸的适应症
调理偏颇体质：阳虚、气虚、血瘀、痰湿等体质和免疫性疾病。
1.内科：慢性肝炎、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、慢性肾炎、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎、失眠、头晕耳鸣、便秘、顽固性哮喘、免疫力低下、记忆力减退、感冒反复发作、疲劳综合症、各种慢性咳嗽、尿频尿急、前列腺增生等。
2.妇产科：月经不调、宫寒、痛经、产后关节炎、产后腹部疼痛、月子病、产后恶露不觉、女性怕冷。
3.理疗康复科：慢性骨病、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、股性关节炎、老年骨质疏松、颈椎病等。
督灸还可用于多种疾病的预防和保健，具有抗衰老、增强抵抗力以及养颜、美容、增强免疫力、延年益寿的作用。是当今非常流行的养生保健方法。因其安全、有效，无任何*副作用，不影响正常工作和生活，增强身体免疫力，所以深受人们喜爱。
督灸的禁忌症?
（一）哺乳期或生理期的女性患者，孕妇。
（二）有糖尿病、心血管、脑血管、肝、肾和造血系统等严重原发疾病、精神病患者及过敏体质、高血压者。
（三）关节畸形活动不利的患者。
（四）脊柱关节病合并有其他风湿性心脏病患者及皮损者。
督灸的操作流程?
（一）施术前准备?
1、忌食：腥、膻、辛、甘、油腻、厚味及寒凉之品，如酒类，水产品，羊肉、鸡肉、狗肉，*瓜、韭菜、香菜、辣?2、饮食：以清淡素食为主，多食用植物蛋白，如大豆、花生、青菜等等。3、患者自带生姜2-5公斤，脸盆一个，毛巾一块。
（二）操作方法?
取督脉的大椎穴至腰俞穴作为施灸部位。
1、选择体位：令患者裸背俯卧于床上。
2、取穴：医者用拇指的指甲沿脊柱(督脉)凸处按压“十”字痕迹。
3、施术部位消*：以75％酒精棉球自上而下沿脊柱常规消*3遍。?
4、涂抹姜汁：沿脊柱凸部医者按压“十”字痕迹处涂抹姜汁。?
5、撒督灸粉：沿脊柱凸部医者按压“十”字痕迹点撒督灸粉呈线条状。?
6、敷盖桑皮纸：将宽10厘米，长40厘米的桑皮纸敷盖在药粉的上面，桑皮纸的中央对准督脉。?
7、铺放姜泥：把姜泥牢固地铺在桑皮纸中央，要求姜泥底宽3厘米，高2.5厘米，顶宽2.5厘米，长为大椎穴至腰俞穴的长度，呈梯形。
8、放置艾炷：在姜泥上面放置锥形艾炷，艾炷直径如病人手指的中指中节直径，长度与姜泥一样。
9、点燃艾炷：以线香点燃艾炷的上、中、下三点，任其自燃自灭。?
10、更换艾炷：1壮灸完后再换1壮，共灸3壮。
11、移去姜泥：灸完3壮后取下姜泥。?
12、轻擦灸处：用湿热毛巾轻轻揩干净灸后药泥及艾灰。?
（三）治疗时间?
每次治疗1-2.5小时，7天～10天治疗1次，3次为1个疗程。?
其他注意事项?（一）调节饮食：要求患者在治疗前7天开始调节饮食，以清淡素食为主，多食用植物蛋白，如大豆、花生、蔬菜等等。忌食一切酒类和水产品鸡、羊、狗肉及肥甘之品，以免降低疗效或发疱过大。?（二）排烟通畅：治疗室内应有排烟设施，及时排除艾烟，以免污染空气。?（三）防火设备：治疗室内应准备1个水杯，贮存点燃过的火柴柄，以防火灾。?（四）治疗后保暖：适当休息、不能熬夜和久居空调室。?（五）发疱后的护理：起疱后在腰间放置直径5厘米，长10厘米的卫生纸衬垫，起内衣及腰带作用，保护水疱。放疱后勿须抓、挠和涂抹任何药物。案例分析：
案例一：唐某，男，57岁，因外感风寒，导致咳嗽，咽痒，晚间多见。痰色白稀薄，苔薄白，脉浮紧。
诊断：咳嗽风寒袭肺证治疗方案：①督灸一周一次，在肺俞及肺部体表做隔姜铺灸。②取穴：大椎、大杼、风门、肺俞等。
患者近三个月期间不间断咳嗽，冷空气刺激咳嗽较为明显，督灸开始后15分钟后，没有咳嗽。随后汗出,从头顶到脚心都在冒汗。第一次督灸结束后，打电话告诉我们“三个月了，第一次睡的这么踏实”经过三次治疗后病情痊愈。
案例二：王某，女，67岁，腰痛、腰背不适10多年，劳则加重。患者形寒畏冷、舌质淡胖。CT示：腰4、5突出。
诊断：腰痛病肝肾亏虚证治疗方案：①督灸一周一次，在腰背做隔姜铺灸。②取穴：肾俞、腰阳关、命门、阿是穴等。患者常年受腰背疾患的困扰，劳累后加重，因过春节打扫卫生腰背部症状加重，发板、僵硬、不能弯腰，平卧后起身困难。特来就诊，第一次督灸过程中告诉我们，“腰背部热呼呼的，很舒服”。第二日告诉我们“第一做完督灸晚上没吃止痛药，还要继续做督灸”。
案例三：徐某，女，45岁，后背怕冷，四肢冰凉，关节疼痛、大便不成形，舌淡，苔薄白，脉弦紧。
诊断：痹证痛痹治疗方案：①督灸一周一次，从大椎穴至长强穴做隔姜铺灸。②取穴：督脉及华佗夹脊穴等。患者自述平时都的穿棉被心才能入睡，第一次督灸结束后尽然没有穿棉背心，第二天起床后都觉的奇怪，常年用药，包括一些中医特色疗法拔罐、刮痧等，没想到督灸对她来说效果这么显著。
夏季到来了，很多患者有疑问，夏季可以不可以艾灸？夏天非常适合做艾灸。中医中历来有冬病夏治的说法。夏天身体属于发散状态，气血循环也较快。体内的湿气寒气更容易排出体外。冬练三九，夏练三伏，三伏天做艾灸可以起到事半功倍的效果。夏季艾灸就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。
医院针推二科，采用超强的排烟设备，使咳嗽、喘症等呼吸系统疾病的患者都可以进行督灸。阳气不足，引发诸症，来一次“督灸”吧，健康会回来的！
下期看点“十字灸”本期护理明星介绍高艳，女，主管护师，.07毕业于泰山医学院高级护理专业，医院进修学习中医实用技术，对督灸、十字灸、闪罐、走罐、拔罐等有独特的见解。曾多次在西医院护理技能比赛中获得第一名，并获得护理明星等荣誉称号。
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